Usar escadas diminui riscos de morte prematura
Uma pesquisa permitiu concluir que pequenos exercícios diários rotineiros, como subir escadas, diminuem 15 por cento os riscos de morte prematura, em qualquer doença. São pequenos passos para o Homem, mas um grande bem para a saúde.
É um lugar-comum escrever-se que a melhor forma de tratar a saúde está na prevenção. Também não é novidade que as sociedades modernas adquiriram hábitos sedentários (associados a vícios alimentares) que conduziram a novos desafios.
Mas um estudo realizado por cientistas suíços permitiu quantificar os efeitos que pequenos gestos como subir uma escada têm no corpo humano, ao nível do peso, do desempenho dos pulmões, da pressão sanguínea e do colesterol, bem como na reacção a doenças que podem ser fatais.
Nesta pesquisa - cujos resultados foram divulgados numa conferência da Sociedade Europeia de Cardiologia, na Alemanha - participaram 69 funcionários de um hospital universitário, todos eles habituados a utilizar o elevador, mesmo quando poderiam dispensá-lo, quando chegavam ao emprego e terminavam o dia de trabalho.
Estes funcionários partilhavam hábitos sedentários - não praticavam exercício físico diário e apenas esporadicamente o faziam. Os resultados desse comportamento nefasto foram avaliados, num exame.
Depois, os trabalhadores foram submetidos a regras que impediam o uso do elevador. Ao longo de 12 semanas, apenas puderam subir escadas. Este gesto, aparentemente pouco significativo, acabou por provocar grandes benefícios na sua saúde.
Segundo o grupo de investigadores do Hospital Universitário de Genebra, eliminar este gesto sedentário permite reduzir em 15 por cento os riscos de morte nas doenças fatais.
O uso das escadas, diariamente, reduz o peso, a gordura corporal e a pressão sanguínea, factores que, associados, levam a problemas cardíacos que podem ser evitados. São pequenos passos para o Homem, mas um grande bem para o corpo humano.
Nas sociedades modernas, a escassez de tempo e falta de predisposição para o exercício físico provocam danos irreparáveis na saúde. A obesidade, por vezes consequência de maus hábitos, acaba por ser a principal causa de uma morte passível de prevenção.
Assim, é nos pequenos gestos diários que se podem queimar calorias, desenvolver exercício físico, combater o sedentarismo. Evitar elevadores, tapetes ou escadas rolantes, será mais benéfico do que qualquer tratamento.
Os 69 trabalhadores passaram por esse teste e, depois de análises ao seu corpo, concluiu-se que perderam peso, ficaram com uma cintura mais firme, aumentaram a capacidade pulmonar, com redução de pressão sanguínea. Investiram muito tempo - minutos somados diariamente. Mas recuperarão esse investimento.
Uma pesquisa permitiu concluir que pequenos exercícios diários rotineiros, como subir escadas, diminuem 15 por cento os riscos de morte prematura, em qualquer doença. São pequenos passos para o Homem, mas um grande bem para a saúde.
É um lugar-comum escrever-se que a melhor forma de tratar a saúde está na prevenção. Também não é novidade que as sociedades modernas adquiriram hábitos sedentários (associados a vícios alimentares) que conduziram a novos desafios.
Mas um estudo realizado por cientistas suíços permitiu quantificar os efeitos que pequenos gestos como subir uma escada têm no corpo humano, ao nível do peso, do desempenho dos pulmões, da pressão sanguínea e do colesterol, bem como na reacção a doenças que podem ser fatais.
Nesta pesquisa - cujos resultados foram divulgados numa conferência da Sociedade Europeia de Cardiologia, na Alemanha - participaram 69 funcionários de um hospital universitário, todos eles habituados a utilizar o elevador, mesmo quando poderiam dispensá-lo, quando chegavam ao emprego e terminavam o dia de trabalho.
Estes funcionários partilhavam hábitos sedentários - não praticavam exercício físico diário e apenas esporadicamente o faziam. Os resultados desse comportamento nefasto foram avaliados, num exame.
Depois, os trabalhadores foram submetidos a regras que impediam o uso do elevador. Ao longo de 12 semanas, apenas puderam subir escadas. Este gesto, aparentemente pouco significativo, acabou por provocar grandes benefícios na sua saúde.
Segundo o grupo de investigadores do Hospital Universitário de Genebra, eliminar este gesto sedentário permite reduzir em 15 por cento os riscos de morte nas doenças fatais.
O uso das escadas, diariamente, reduz o peso, a gordura corporal e a pressão sanguínea, factores que, associados, levam a problemas cardíacos que podem ser evitados. São pequenos passos para o Homem, mas um grande bem para o corpo humano.
Nas sociedades modernas, a escassez de tempo e falta de predisposição para o exercício físico provocam danos irreparáveis na saúde. A obesidade, por vezes consequência de maus hábitos, acaba por ser a principal causa de uma morte passível de prevenção.
Assim, é nos pequenos gestos diários que se podem queimar calorias, desenvolver exercício físico, combater o sedentarismo. Evitar elevadores, tapetes ou escadas rolantes, será mais benéfico do que qualquer tratamento.
Os 69 trabalhadores passaram por esse teste e, depois de análises ao seu corpo, concluiu-se que perderam peso, ficaram com uma cintura mais firme, aumentaram a capacidade pulmonar, com redução de pressão sanguínea. Investiram muito tempo - minutos somados diariamente. Mas recuperarão esse investimento.
